I den andre episoden av Født til å løpe, tok programleder Carl Godager Kaas for seg grunnleggende løpsteknikk.  Med alt vi lærte herfra i bakhodet, beveger vi oss ut i det ujevne terrenget for å lære hvilke tilpasninger du må gjøre for fortsatt kunne løpe trygt og raskt. 

Flatt terreng er så mangt. Det kan være jevn bunn, steinete underlag eller uoversiktlig, på røtter, lyng, mose og myr. Det er de samme prinsippene som gjelder for skogsstier, som løping i fjellet eller på kyststier.