– Når jeg har fått på meg tørre klær fyller jeg på med mat og drikke, med en innstilling om at jeg skal ut på en ny tur senere på dagen. Det er viktig med raske karbohydrater med en gang etter trening. Så fyller man på med litt skikkelig mat etterhvert. Vann er også viktig for å unngå dehydrering, sier treningsekspert Malene Blikken Haukøy.
Hun forteller videre i filmen om hennes innstilling til uttøying og avslapping.
RESTUTI-TUR: Under trening bryter man ned kroppen, og får beskjed om å bygge seg opp sterkere til neste gang. Bilde: Magnus Roaldset Furset
– Trening er en form for nedbryting av kroppen, så da trenger vi restitusjonstid for å bygge oss opp igjen. For meg er det likevel viktig å gjøre dette enkelt, slik at det faktisk blir gjennomført, sier Malene.
Hun har beviselig hatt god effekt av treningsmetodene sine, og som nødvendigvis gjør mye riktig for at kroppen hennes skal klare mengden trening hun utsetter den for.
Ikke mange toppidrettsutøvere har et 12 måneders, men Malene satser på fjelløp om sommeren og rando om vinteren.
Se alle episodene av løpeskolen «Født til å løpe».
