FØDT TIL Å LØPE: Å være god til å slappe av er avgjørende for å kunne tåle store treningsmengder, forklarer programleder og fjelløper Malene Haukøy.
Lesetid: 1 minutter
– Når jeg har fått på meg tørre klær fyller jeg på med mat og drikke, med en innstilling om at jeg skal ut på en ny tur senere på dagen. Det er viktig med raske karbohydrater med en gang etter trening. Så fyller man på med litt skikkelig mat etterhvert. Vann er også viktig for å unngå dehydrering, sier treningsekspert Malene Blikken Haukøy.
Hun forteller videre i filmen om hennes innstilling til uttøying og avslapping.
RESTUTI-TUR: Under trening bryter man ned kroppen, og får beskjed om å bygge seg opp sterkere til neste gang. Bilde: Magnus Roaldset Furset
– Trening er en form for nedbryting av kroppen, så da trenger vi restitusjonstid for å bygge oss opp igjen. For meg er det likevel viktig å gjøre dette enkelt, slik at det faktisk blir gjennomført, sier Malene.
Hun har beviselig hatt god effekt av treningsmetodene sine, og som nødvendigvis gjør mye riktig for at kroppen hennes skal klare mengden trening hun utsetter den for.
Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer UTE,
Terrengsykkel, Fri Flyt, Klatring, Landevei og Jeger sine nettsider, app og e-magasin.
1 måned
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp
3 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp
12 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp
Betal smartere med Klarna.
Abonnementene fornyes automatisk og kan sies opp når som helst, men senest før perioden utløper.
Utemagasinet.no er friluftsfolkets nettsted. Gjennom grundige utstyrstester, turreportasjer, og intervjuer med aktuelle friluftsprofiler får du inspirasjon og tips til dine egne turer.
