Det er ikke nødvendigvis det første du oppsøker – en blaut og tung myr, som gir deg alt annet enn lette steg.
Fordelene er likevel mange, mener Carl Godager Kaas og peker på ekstrem treningseffekt og skadeforebygging som to viktige punkter.
Carl har lang fartstid som orienteringsløper, inkludert VM-gull, og han har løpt mange intervalløkter i myra.
– Hvorfor ikke oppsøke myra og gjøre løpeturen røffere? Myrintervaller med 100 metersrute med full fart er fantastisk bra trening. Det kan du gjenta 10 ganger og du har en god økt, sier han i denne episoden.
Det er forskjell på myrer. Noen er faste og fine, mens andre er bløtere.
– I Trøndelag er de faste og fine, mens i Oslo er de bløtere, har jeg erfart. Da er det godt å holde seg i kanten, råder Carl.
Mer enn en gang har han opplevd å miste sko i myra, og det er kjedelig å miste skoen halvveis nedi sumpen for den kan bli vanskelig å finne igjen.
Et råd er å knytte skoene ekstra godt, og gjerne teipe lissene om du forbereder deg på løping i myr.
Orienteringsløperens teknikktips til løping i myr:
1. Frekvens
Den bør være høy. Da får du lite kraft i hvert steg og du synker lite ned. Lav frekvens blir veldig tungt for lårmuskulatur.
2. Se fram
Let etter de punktene hvor det ser fast og fint ut, og du kan ha en fin flyt gjennom myra.
EPISODE 1: Finn din grunn til å løpe
EPISODE 2: Få god løpsteknikk
FØDT TIL Å LØPE SESONG 2
Født til å løpe får sin andre sesong med Carl Godager Kaas som programleder. Kaas er en merittert orienteringsløper med flere EM-gull og nå TO VM-gull. Vi kan derfor være trygge på at kunnskapen om emnet er i behold. Innslagene kommer til å dreie seg om teknikk, treningsmetoder, løp med kart og trening med barn.
Alt av Født til å løpe
