Tips til fjelløpeturer i Norge

10-20 km

1. BESSEGGEN

Visste du at Norges eldste fjelløp arrangeres over Besseggen, Fra Memurubu til Bessheim? Det er gyldig nok grunn til å få bli med i denne samlingen.

Stigningen starter umiddelbart fra Memurubu, før det fortsetter videre oppover mot toppunktet 1743 moh.

Du bør være forberedt på både sti og steinete underlag underveis, som i hovedsak foregår over tregrensa. I sommersesongen kan det være folksomt over eggen, og de aller fleste går denne turen. Fordelen med den såpass populær fjelltur at logistikken med buss, båttransport og overnatting er forholdsvis enkel.

Det er mulig å forlenge ruta ved å ta båten helt inn til Gjendebu, og inkludere Bukkelægeret. Eller å starte løpeturen på stien langs vannet fra Gjendesheim til Memurubu. 

• Distanse: 14 kilometer (Memurubu-Gjendesheim) 

TRENINGSØKT: Snaut 15 kilometer, men en god del høydemeter og steinete terreng. Foto: Gunhild Aaslie Soldal

2. KNUTSHØ

Besseggens gode nabo er et lett synlig og tilgjengelig fjell på Valdresflya, som har måttet tåle mer trafikk de siste årene, noe som er til bekymring for Statsforvalteren. Særlig på vegne av kongeørna og fugler som hekker på forsommeren, og som naturligvis også løpende må ta hensyn til.

Det er mulig å få en rundtur om Knutshø ved å følge ryggen opp, og fortsette på stien nedunder fjellet, langs Leirungsåe tilbake til utgangspunktet. Det er tilrettelagt parkeringsplass langs veien.

Turen kan forlenges med start fra Gjendesheim, om du ikke har noe imot noen kilometer med asfalt i tillegg.  

• Distanse: Ca. 12 km (18,5 km fra Gjendesheim) 

• Høydemeter: 652

3. UKJENTE BERGENSFJELL

BERGEN: Dette turtipset tar deg vekk fra de mest kjente byfjellene i Bergen. Foto: Fredrik Berentsen

Byfjellene i Bergen er veldig tilrettelagt for turvandrere og treningsentusiaster, og til tider kan det faktisk være litt trangt om plassen, spesielt på fine helgedager.

Men om man tar seg tid til å bevege seg litt i utkanten av kommunegrensen, finnes det flere fjellperler. 

Helt nordøst i Bergen kommune finner vi en slik perle av en tur – en rundtur som tar deg over grensen til tre kommuner, Bergen, Samnanger og Vaksdal, og opp på tre fjelltopper som alle bærer navnet Nipa til «etternavn», Krånipa (706 moh.), Raudnipa (710 moh.) og Hananipa (711 moh.).

Til alle disse er det stort sett god og tydelig sti, men som rundtur byr den på noen partier med litt mer teknisk terreng og tråkk.

Turen kan gjøres som en rolig treningstur på rundt tre timer for den aktive. For en turgåer er det greit å beregne det dobbelte. Turen starter fra Skulstad ca. 500 meter øst for demningen ved Skulstadvatnet.

• Distanse: Ca. 15 kilometer

• Antall høydemeter: Ca. 900

50-100 km

4. TREKANTEN I TROLLHEIMEN

HEI VINTER´N: Snøvær i høyfjellet hører også sommeren til. Foto: Gunhild Aaslie Soldal

De fleste som går turen Trekanten i Trollheimen bruker tre dager og to overnattinger, en klassisk helgetur. 

Med joggesko og minimal oppakning gjennomfører de aller sprekeste (eller de med dårligst tid?) strekningen i løpet av en dag, og uten overnatting.

Denne turen kan løpes i begge retninger. Den vesentligste forskjellen ligger i om du vil ha den bratteste delen av ruta først eller sist.

Etappen mellom Gjevilvasshytta og Trollheimshytta har flest høydemeter på denne turen. Mellom Jøldalshytta og Trollheimshytta står valget mellom via Svartådalen eller over Geithetta.

Du kan også vurdere om du vil legge turen oppom fjelltopper Trollhetta og Blåhøa, avhengig av form, værforhold og hvor mye tid du har til rådighet.

Hvert år arrangeres forøvrig Oppdal Fjellmararaton, en flott løpsarrangement der heldistansen har start ved Gjevillvasshytta. 

• Distanse: Ca. 58 km 

• Høydemeter: Ca. 3004  

5. HJØRUNDFJORDEN RUNDT, SUNNMØRE

Det er mange varianter å gjøre Hjørundfjorden Rundt på. 

I boka Toppturar i Sunnmørsalpane (Fri Flyt forlag) beskrives en relativt tøff variant som inkluderer fjelltopper underveis, den turen kan man også gjøre i sommerhalvåret. 

Eller du kan gjøre den slik: Hundeivik-Trandalskaret-Trandal-Litledalen-Nordkopskaret-Urke-Øye-Konedalen-Vest for Salefjellet-Viddal-Bjørke-Finnes-Kjerringkjeften-Kvamsedalen-Kvistaddalen-Holen-Lisjedalen-Standal-Festøya.

Mellom Hundeidvik og Festøya er det fergeforbindelse. 

Noen kanskje fulgt samme rute, men erstattet Urke-Øye med Urke-Langseterdalen-Patchellhytta-Øye og Standal-Festøya med Standalseidet-Kvanndalskaret-Molladalskaret-Barstadvik-Festøya. Den turen innebærer mer sti og dalfører enn asfalt, og omtrent 1200 høydemeter ytterligere. 

Da Håvard Myklebust løp fjellveien rundt Hjørundfjorden i sommer, fulgte han førstnevnte rute og slo forrige tidsrekord med tre timer.

I alt brukte han 15 timer og 43 minutter etter å ha tilbakelagt 97,6 kilometer og 5750 høydemeter. Ruta går ikke opp på noen sunnmørske tinder, men nesten. 

Mulige overnattinger underveis vil være i Trandal, Urke (eller Patchellhytta), Bjørke, Sæbø og Standalshytta.

Ellers er det verdt å nevne at en gjeng har rydda sti mellom Leknes og Trandal, som kan bli et alternativ til den myteomspunne og krevende overgangen over Nordkopskaret.

• Distanse: Ca. 97 kilometer (førstnevnte variant)

• Høydemeter: Ca. 5750

100K → 

6. SOGNEFJORDEN PÅ LANGS

LANGS SOGNEFJORDEN: Malene Haukøy i naturlige omgivelser. Foto: Håvard Nesbø

Sognefjorden er Norges lengste fjord. Å velge fjellvegen med joggesko er selvsagt enda lengre, men fjelløperen og rando-stjerna Malene Haukøy har bevist at det er mulig å ta beina fatt langsmed fjorden, med lett sekk og joggesko.

Sommeren 2019 løp den spreke sogningen fra Skjolden i Luster til Portvika i Hyllestad, en tur som innebar totalt 303 kilometer og 20.850 høydemeter.

Malene brukte seks dager på denne turen, og var innom Sogndal, Balestrand, Kyrkjebø og Leirvik.

Turen ble godt dokumentert, du kan se hele serien her.

• Distanse: 303 km 

• Høydemeter: Ca 20.850

7. GJENNOM JOTUNHEIMEN

MÅNELYST: Fra en legendarisk løpshelg i Jotunheimen. Foto: Bård Basberg

Xreid er et populært ultraløp som arrangeres på nye steder hvert år, og som ikke pleier å ha noe problem med å fylle opp deltakerplassene. 

Det går ennå gjetord om den gangen løpet gikk gjennom Jotunheimen, fra Turtagrø til Beitostølen via kjente steder som Fanaråken, Skogadalsbøen, Vetti og Tyinholmen.

Det er fullt mulig å gjenta turen uten startnummer også, og uten matstasjoner og helsesjekk inkludert, men det kan være greit å huske på å melde din ankomst til turisthytta om du baserer deg på den type overnatting. 

Både Turtagrø og Beitostølen har bussforbindelser og overnattingsmuligheter.

• Distanse: Ca. 120 km 

• Høydemeter: Ca. 6500 

GJENGEN: Ryger er en skikkelig langtur. Foto: Rune Eie

8. RYGER   

Turistforeningen har et eget langtur-konsept, eller signaTUR, som de kaller det, basert på DNTs rikholdige stinett.

Ryger er en av disse langturene, som strekker seg gjennom Ryfylkeheiene.

Ruta starter i skogsterreng fra Eikebrekka i Bjerkreim mot Haukeliseter sør for Hardangervidda. 

Turen strekker seg over 220 kilometer og det er 16 DNT-hytter på strekningen, som man kan planlegge etappene ut fra, for eksempel Tomannsbu, Grautheller, Hovatn, Storsteinen og Jonstøl.

Vær obs på at Holmavatnhytta er stengt i jaktsesongen. Løypa går gjennom variert terreng, og stiene er for det meste godt merket med unntak fra Sandvatn til Børesteinen.

Denne etappen var nøklet uten rødmerking. Ellers i løypen er det noen kryss (hvor en skal ta av stien og over på en annen) der en må være litt våken.  

• Distanse: 215-220 km 

• Høydemeter: Ca. 9000 

9. ASMALØY, HVALER 

HVALER: Asmaløy er så liten og oversiktlig at du godt kan legge bort klokka, og telle kilometer. Bare la beina og terrenget styre. Foto: Mats Karlström

Å løpe langs kysten minner krever kun litt form og noen løpesko, litt som på fjellet. Kyststiene på Asmaløy i Hvaler kommune har lange partier med fjellgrunn. 

Her er det bare å kle seg etter forholdene, kanskje ei vindjakke (og langbukse), for vinden river godt i det åpne landskapet. 

Det er ikke flust av kiosker og butikker i området, så det kan lønne seg å ha med litt mat og drikke til etter løpeturen. 

Når du kommer til Asmaløy kan du i utgangspunktet starte turen hvor som helst. Øya har et areal på 9,1 km2, med andre ord er det ingen stor øy. 

Stinettverket går rundt hele øya, men selve indrefileten er kyststien som går fra Brattestø og forbi Pikesten fyr. Et godt sted å starte turen fra er den lille parkeringsplassen som ligger ved Gravningen, rett ved busstoppet Åsebu.

Distanse: Uspesifisert 

Antall høydemeter: Uspesifisert

Disse tipsene er utarbeidet av Matti Bernitz Pedersen, Malene Haukøy, Fredrik Berentsen, Rune Eie, Johannes Rummelhoff og Gunhild Aaslie Soldal