Skoene som vinner terreng

Ulempen med karbonsko er at de er dyre, og lite slitesterke. Det store spørsmålet er om karbonterrengsko – laget for røffere terreng – kan takle mer.

I såfall bør de kunne være aktuelle til både trening og konkurranse, uten at de blir slitt i filler etter en sesong?

Et gjennombrudd? 

Erlend Sande har testet joggesko for Utemagasinet i en årrekke, og har gjort seg noen tanker:

– Ofte holder ikke utstyrsrevolusjoner alltid det de lover. Jeg tror suksessen til karbonsko langt på vei skyldes at folk opplever at disse skoene leverer en bedre ytelse. Det blir lettere å løpe fort og trene mer, sier han, og forklarer:

Karbonplaten gir en dytt framover.

• Det samme gjør det responsive superskummet i kombinasjon med rockerprofil.  

• Skoene er lette.

– Jeg skal ikke si at det funker slik for alle, men jeg tror at de fleste synes det er tyngre å løpe intervaller på grus, asfalt eller mølle på vanlige, mykere sko etter å ha prøvd karbonsko, legger han til.  

Lett karbon-terrengsko med suverent grep

En fulldempet karbonterrengsko

Hoka Tecton X 3 - terrengsko med karbon

Joggesko blir litt tyngre med terrengsåler, sammenlignet med asfaltsko.

En høy såle med rockerprofil kan i tillegg gjøre skoene mer ustødig på underlag med stein og røtter, og mer utsatt for overtråkk.

Det er heller ikke åpenbart at en terrengsko behøver å være optimalisert for å ligge i høy fart på jevnt underlag kilometer i mil etter mil.

– Men samtidig er det lettløpte kilometer i mange terrengløp, også. Da er det naturlig at man forsøker karbonsko, sier Sande. 

Saarheim: – Fungerer kjempebra

Lofoten-løper Mirjam Saarheim har gode erfaringer med karbon i terrengsko.

I 2024 løp hun inn til en tredjeplass i ultraløpet OCC (57K) i Ultra Trail Mont Blanc (UTMB). Som sponset VJ-utøver sprang hun med Lightspeed – som for ordens skyld har kompositt og ikke karbon i sålen. 

– Helt fra starten har de hatt en god løpsfølelse, særlig når det er hardt underlag. Ettersom de har litt demping har jeg måttet venne meg litt til høyden. Ellers har det ikke vært noen stor overgang, sier hun. 

Saarheim synes det er vanskelig å svare på om karbonsko vil bli en forutsetning for å hevde seg i fjell- og ultraløp framover, slik det har for de raskeste asfaltløperne.

 – Godt spørsmål. På ultra og lengre distanser tror jeg det, men jeg er usikker. Er det veldig gjørmete, blir jeg mer opptatt av å ha dype, grove knaster. Joggesko med mer demping eller karbon gir en bedre og mer skånsom overgang fra sti. Det er det fremste fortrinnet, sier hun.

Nørbech: – Jeg har lengtet litt etter det

Torgeir Nørbech har bakgrunn som landslagsløper i orientering, men unnagjør milevis på grusveiene i Oslomarka. I 2024 vant han Nordmarkstravern (Hoka Tecton X), et løp som går på grus og noe sti. 

Nørbech har løpt med karbon i joggeskoene siden 2017, etter at han ble «tvunget over» på grunn av en tå-skade, og dermed trengte avstiving.

– I starten løp jeg med karbon-innleggssåle i den ene skoen og uten i den andre. Jeg har lengtet litt etter terrengsko med karbon. For samtidig som det gjorde skaden min bedre, merket jeg at det ga fordeler. En ting er energireturen i frasteget. Det andre er at jeg kan trene mer og hardere fordi det sparer leggene, sier Torgeir.

Han tror karbonsko er avgjørende for å hevde seg i gateløp, men at fordelen vil være mindre tydelig i typiske fjelløp der sti utgjør en betydelig andel av løpskonkurransen. 

– Det er grunnet i at dagens terrengsko med karbon ikke er bygget på samme måte som en gateløpssko. Jeg har aldri helt blitt klok på hva det er med skoene som gjør at du kan løpe så mye fortere. Jeg så ei som løp Nordmarkstravern med Alphafly. Det så dyrt og ubehagelig ut, sier han. 

Les også

Slik får du god løpsteknikk

Uvurderlige tips til hvordan du blir god til å løpe - enten det er på asfalt eller terreng. Dette er sesong 2 og episode 2 av Født til å løpe.

En stivere sko vil spare leggene, men du vil kunne få det igjen andre steder. 

– Jeg syntes det var skummelt i starten, da jeg ikke løp på meg noe stivhet. Energien må jo gjøre av seg et sted, den blir jo ikke liggende i skoen. Jeg fikk det i hamstringen, sier han.  

Nørbech diskuterte temaet forleden med sin sveitsiske orienteringskompis som løp OL-maraton i Paris, og som dermed debuterte med karbonsko. Treneren hans ga ordre om å være forsiktig med å trene for mye med dem i forkant.

– Han fokuserte aller mest på å trene styrke i hofteleddspartiet for å tåle en annen belastning som karbonskoene ville gi. Den store frykten var å løpe på seg et tretthetsbrudd, forteller Nørbech.  

Les også

Slik blir du mer effektiv i motbakkene

Tør du presse deg til syra kommer? Det kan lønne seg, men ikke alltid.

Ønsker enda stivere sko  

For den gjengse mosjonist tror han ikke karbon i seg selv betyr alt.

Samtidig synes han det er spennende med utvikling som faktisk har noe for seg, ikke bare er en hype eller trend som industrien prøver å kapitalisere på. 

– For meg har det vært en god match. Først og fremst på grunn av skaden i tåa som fikk det bedre med en avstivet såle. Ett punkt som jeg har blitt positivt overrasket over, er at skoen ikke oppfører seg dårligere på sti fordi den er stivere. Kanskje gjør terrengkarbonsko at man kan løpe lengre distanser og kanskje særlig for tyngre personer. Men slitestyrken opplever jeg ikke nødvendigvis som bedre. Hvis en sko som koster 4000 kroner utslitt etter 300 kilometer, blir det dyrt i lengden, sier Nørbech. 

Han håper at terrengsko-produsentene kan utvikle sko som var enda stivere. 

– Akkurat som at det er godt med stødige fjellsko i steinur, synes jeg at det er deilig med en stiv sko som sparer foten på steinete stier. Kanskje betyr dette mer for meg som veier 85-90 kilo enn for lettere personer. Hvis skoen er ganske stiv, vil den ikke oppleves som like stiv for meg, sier han.

Denne saken er skrevet av

Gunhild Aaslie Soldal

Journalist

Gunhild Aaslie Soldal har mangeårig erfaring som journalist og redaktør for utemagasinet.no. Hun er særlig interessert i fjell, ski, sykkel og stiløping. I tillegg er hun helt sentral i våre utstyrstester. Har du tips? Send henne en e-post:

LES OGSÅ

Test av joggesko for sti og terreng

Terrengløpesko påvirker løpsopplevelsen enten du springer på sti, grus eller asfalt. Vi tester løpesko for sti og terreng på ulikt underlag fra de mest kjente merkene.

Derfor løper du fortere med karbonsko

Løpesko med karbonplate i sålen har gitt raskere maratontider og et skred av verdensrekorder og personlige rekorder de siste årene. Hva gjør de nye superskoene raskere enn vanlige løpesko?

Test av pulsklokker

Dagens puls- og sportsklokker har stort spenn i pris og funksjoner, og noen er mer nødvendige enn andre. Her kan du lese våre tester, samt guide til relevante egenskaper og funksjoner.