KOM I GANG MED FJELLØPING: Malene Haukøy er en av Norges mest profilerte fjelløpere. Her fra da hun løp Sognefjorden på langs sist sommer. Foto: Håvard Nesbø
Lesetid: 5 minutter
Liker du å løpe, enten det er på asfalt, grusveier eller stier i lavlandet, men ennå ikke har løpt i fjellet, så er det nesten på tide.
Det er en herlig følelse å bevege seg raskt og lett i terreng der du «egentlig» skulle hatt ryggsekk og kraftige sko.
Med løpeskoene kan du nå langt på en dag, raskere enn når du går. Du vil finne utsikt som du bare kan drømme om på turer i skogen.
Ofte har de allerede etablerte stier både til topps, rundt og med muligheter for å justere underveis. Selv om lufta kan være skarpere og kjølig høyere i høyfjellet, blir lufta aldri så tynn at det er noe som du må ta hensyn til, sammenlignet med Himalaya.
De fleste som løper i fjellet er ute for noen timer eller for en dag, men det er også lett å lage sitt eget løpe-eventyr. Det er tett mellom hytter, koier og fjellhotell, slik at du kan bestemme selv hvor lange dagsetappene skal være. Det er alpine tinder og traverser. Slakere, småkuperte fjell og høydedrag kan være spennende å utforske.
AURLANDSDALEN: En kjent vandretur sommerstid, og som også er mulig å gjennomføre med joggesko hvis du er i form. Foto: Vegard Aasen
På varme sommerdager, når det er stille i lufta, kan det så klart hende at fluene surrer over hodet, og ikke vil slippe taket. På slike dager kan du komme til å savne vinden og den kjølige lufta. Mens andre ganger igjen kan du oppleve at det er vindstille, selv på toppen av et fjell. Slik dager kan være ganske magiske.
Hva trenger du av utstyr?
LITE UTSTYRSKREVENDE: Juster etter distanse og værforhold. Men du kan komme langt med et par gode joggesko, en tynn ulltrøye, vindtett jakke/hansker/lue i sekken, og en drikkeflaske som du kan etterfylle.
Sko. Du vil ha glede av joggesko for terreng. De har bra grep på sti og er ment for ujevnt underlag.
De fleste som liker å løpe i fjellet foretrekker sko som er lette og puster godt, og uten Gore-Tex for å unngå at vannet blir igjen i skoen. Mange veksler mellom ulike sko, for å gi variasjon for beina og for å forebygge skader.
Lett tøy. Tights eller shorts? Kle deg etter forholdene, og turen du skal ut på. Uansett er det bra med noe lett og behagelig å løpe i. En trøye, enten i tynn ull eller kunstfiber, og gjerne et skift etter endt tur i sekken er bra å ha, om du skal være ute en stund.
Vindjakke. Du sette som regel pris på å ha den med, om det blåser opp eller du skal være ute en stund.
Løpesekk. Den typiske løpesekken sitter tett til kroppen og strammingen foran er gjerne høyt oppe. Løpesekker har gjerne softflaskeholdere på skulderreimene. Fordelen med flaske sammenlignet med drikkeblære er blant annet at du kjapt kan fylle opp flaska i en bekk.
Næring. Ta gjerne med litt nødproviant i tilfelle du trenger ekstra energi. Veien blir lengre og tyngre enn du hadde trodd hvis du går tom.
Hansker/lue: Hvis det er kaldt eller blåser opp, og tar lite plass i sekken når sola varmer.
Mobiltelefon: I tilfelle. Men ikke gjør deg avhengig av den. Du vil angre når det er manglende dekning eller batteriet blir dødt.
Staver? Mange liker å ha med seg sammenleggbare staver, for å avlaste beina og ha ekstra støtte i ulendt terreng.
3 myter om fjelløping
1. «Det er kun for de som er godt trent»
Liker du å løpe, så er du allerede i gang. Og du trenger slett ikke løpe de bratteste motbakkene.
Start heller med rask gange, venn deg til det lette utstyret og løp når du føler for det. Etter hvert så vil løping bli en stadig større del av turen.
2. «Det er uforsvarlig med lite klær og myke sko i fjellet»
Når du ikke har tung sekk, er lave løpesko med godt grep stødige og håndterer ulendt terreng.
Med lett utstyr kan du styre farten, og også komme deg fortere tilbake.
Dersom du omringes av tåke og plutselig ikke vet hvor du er, eller tråkker over, ramler eller sklir, så kan det selvsagt bli kritisk. Det gjelder for alle som beveger seg i fjellet, så tilpass løpeturen etter evne og forhold.
3. «Det går så fort til at man ikke klarer å nyte naturen»
Så fort går det ikke, stress heller ned og la terrenget styre. De fleste som liker å løpe i fjellet er mer opptatt av å ta seg tid til nettopp det.
Har naturen i større grad blitt ein arena for å prestere framfor å koble av? Eller er prestasjon og rekreasjon to sider av same sak?
UTE takker for turen
I løpet av året legges utemagasinet.no ned. Vemodig, ja, men satsingen vår fortsetter med enda mer fokus på bratt friluftsliv på friflyt.no. De viktigste testene og reportasjene blir med videre til Fri Flyt, så kikk innom framover.
