Vær åpen om diabetes på tur
Lillejordet anbefaler diabetikere til å være åpne om diagnosen, også når de er på tur.
– Det er en trygghet for den som har diabetes og de andre, mener Lillejordet.
Cecilie Nesheim er enig. I sommer nådde hun toppen av Denali, på andre forsøk, sammen med kjæresten. Han har lært seg å kjenne igjen typiske symptomer, som ikke alltid gir mening for den det gjelder. Kosthold og ernæring er ekstra viktig på lange turer, og enda mer for personer med diabetes.
I en akutt situasjon der noen besvimer må man få tak i hjelp og eventuelt ringe 113.
– Det er trygt at de rundt deg vet om det og at de vet hva de kan gjøre ved føling, sier hun.
– Hvis vedkommende er våken så kan man prøve å få tak i noen. Er det en du kjenner som du er på tur med, så er det en idé å spørre før tur om personen har en glukagonpenn. Den brukes hvis vedkommende mister bevisstheten, sier sykepleier Lillejordet.
Ikke sett insulin på andre
Hun er veldig tydelig på et punkt som hun veldig gjerne skulle sett at var allmennkunnskap.
– Vi sier at du aldri skal gi insulin. Endrer personen atferd, skal man alltid tenke at
blodsukkeret er lavt. Hvis man ikke vet om blodsukkeret er høyt eller lavt, skal man
likevel få i vedkommende noe søtt. Og man skal aldri sette insulin, stadfester Lillejordet.
Føling er en skremmende situasjon.
– Det kan oppleves som ganske skremmende. Jeg anbefaler at de som har diabetes rett og slett
opplyser turfølget om at de har diabetes og sier fra hvis de skulle trenge en pause underveis, sier Lillejordet.
Det er altså mye å ta hensyn til.
– Et noe forhøyet blodsukker er ofte bedre enn for lavt. Det blir oftest lavt på tur, men
setter man for lite insulin blir det høyt, forklarer sykepleieren.
Sunt med tur og aktivitet for diabetikere
Ønsker du å begynne og gå mer på tur, men syns det er vanskelig anbefaler sykepleieren å begynne med kartlegging av hva som fungerer og ikke.
– Hvis man syns det er vanskelig å ha kontroll på blodsukkeret i forbindelse med aktivitet,
kartlegg ved å skrive ned blodsukkeret for å se hvordan det oppfører seg, hva fungerte den gangen? Hva fungerte ikke? Finn en oppskrift som passer for deg selv og ikke gi
opp.
Det er nemlig veldig stor forskjell på hvor mye insulin hver enkelt trenger.
– Det er ingen fasit, man må finne ut av hva som er passe insulinmengde ut fra
blodsukkermålinger.
Er du mye i aktivitet, trenger man ofte mindre insulin enn de som ikke er i aktivitet.
– Når du er aktiv og bruker insulin, gjør det at du trenger mindre insulin, fordi insulinet
virker bedre. I tillegg blir man mer følsom for insulin, forklarer Lillejordet.
Det aller beste er å være i aktivitet.
– Effekten av aktiviteten varer i mange timer etterpå. Hvis du er på en tur hver dag, vil effekten fortsatt vare lenge etterpå og insulinbehovet vil ofte være lavere i etterkant av aktiviteten.
Lillejordet forklarer videre.
– For de som er regelmessig på tur vil insulinbehovet oftest være lite hele tiden. Er du på
tur en gang i uka vil effekten vare mange timer etter på og så vil insulinbehovet bli som
før igjen. Det blir forskjell etter hvor regelmessig man er på tur.
Forskjell på diabetes type 1 og 2
Det er også forskjell på diabetes type 1 og type 2. Cecilie, som vi har snakket med i denne artikkelen, som har diabetes type 1.
– Det er en helt annen utfordring med type 1. De må alltid sette insulin og det er den utfordring med å finne riktig insulindose. Diabetes type 2 sin utfordring er endring i levevaner og blant annet det å være mer i aktivitet, forklarer hun.
Den beste medisinen for diabetes type 2 er nemlig nettopp det.
– Er du regelmessig på tur vil det føre til at insulinet man produserer virker godt, men blir mindre insulinresistent. Man må heller ikke planlegge så mye, det er egentlig bare å komme seg ut med diabetes type 2. De fleste som har diabetes type 2 bruker tabletter, men få tabletter gir lavt blodsukker og setter derfor ikke en demper for å gå på tur, sier Lillejordet.
1. Ta med raske karbohydrater av det du liker. Mat eller drikke.
2. Sett mindre insulin om morgenen hvis du setter insulinet da, eller mindre til måltid før
tur. Tur og aktivitet kan aldri erstatte insulin, men behovet blir mindre.
3. Kulde kan gjøre at insulinet fryser og blir ødelagt. Ha derfor insulinet tett innpå kroppen. Oppbevar insulinet nærme kroppen og ikkje legg det rett i topplokket om det er varmt.
4. Ha med nok og ekstra mat
5. Ha med blodsukkerapparat selv om du har sensor. I tilfelle det skjer noe så du må
måle blodsukkeret i fingeren, og ikke la apparatet ligge altfor kaldt.
6. Legg insulinet på forskjellige steder.
7. Ha backup på backup og gi nokon andre et ekstra sett.
8. Ta med meir insulin enn nødvendig.
9. Ha ALLTID med insulin, selv på korte turer.
10. Ha med noe søtt lett tilgjengeleg.
11. Kroppen tar fortare opp væske enn mat. Det er mer effektivt å drikke cola eller saft, enn å ete sjokolade om du trenger høyt blodsukker.
12. Tilpass insulinmengde til aktivitet. Er du i mye aktivitet, så trenger du ikke sette like mye insulin.
13. Ha med mobil.
14. Vær åpen om diabetesen din!
15. Unngå sår. Ha sokker ordentlig dradd opp og forebygg med gnagsårplaster og gnagsårsokk.
