Rulleskiøkter er en viktig del av oppladningen til skisesongen, både for langrennsløpere og også for randonee-utøverne.
I denne artikkelen tar vi for oss hva du må tenke på av utstyr.
– Utstyret må passe sammen
En av Norges sterkeste rulleskiløpere, Ragnar Bragvin Andresen, har både VM-gull i sprint på rulleski og VM-sølv i lagsprint og var skitrener i nettserien vår God på langrenn.
Hans råd nummer én hvis du skal kjøpe rulleski for aller første gang, er å ta med skisko til butikken, slik at man kan finne riktig binding til skoen.
– Særlig i skøyting, men også i klassisk rulleski er kombinasjonen binding og sko er veldig viktig. Hvis du synes at rulleski er skummelt, så handler det ofte om slarkete sko og slarkete binding. En stabil sko uten slark skaper en helt annen kontakt, påpeker Ragnar.
Rulleski til klassisk eller skøyting
Rulleski koster fra rundt 2000 kroner og oppover. Den største forskjellen mellom rulleski til klassisk og skøyting er klassisk-skia har en sperre på bakhjulet som gjør at de ikke ruller bakover.
Mange synes det er lettere å finne balansen på klassisk-ski.
Rulleski til skøyting har ikke en slik brems, og skøyteskiene ruller dermed like lett bakover som framover.
Det finnes også egne rulleski beregnet på staking.
En rulleski med lav ramme gir bedre balanse fordi du kommer tettere på bakken.
Rulleski med høyere ramme egner seg for bruk på grus eller løsere underlag, og krever mer balanse.
Rulleski-rammene kommer i ulike materialer. Det vanligste er aluminium, fiberglass og karbon.
De sistnevnte er mest relevante i konkurransesammenheng.
Forskjellen på ulike rulleski-hjul
Lette, normale eller trege. Hjulene skiller seg mellom hvor mye motstand det er i dem.
1-hjul triller lett og brukes i konkurranser.
2-er-hjul er de vanligste hjulene du får kjøpt i butikken, mens 3-er og 4-erhjul er aktuelle for erfarne løpere som vil trene med mye motstand.
Hjulene kan skiftes ut ved slitasje, eller når du ønsker en annen rullemotstand.
Rulleskihjul til klassisk er litt bredere og mindre enn skøytehjulene.
Hjulene er laget av gummi, mens de dyrere racinghjulene er laget i polyurethan.
Harde hjul gir en raskere opplevelse på asfalten, mens mykere hjul egner seg bedre på grus og grovere underlag.
Binding til rulleski
Stabilitet via skibindingen skal gi både trygghet og komfort. Til rulleski bør bindingen bør ligge lavt og ikke være oppbygd med masse plast.
Ofte selges egne rulleskipakker i butikken. Uansett kan det kan være et godt tips å ta med skiskoene til sportsbutikken og prøve bindingen mot skoen.
Sko til rulleski
Skiskoene du bruker på vinteren kan også brukes til rulleski. Veldig slitte skisko er ikke nødvendigvis optimalt når du skal gå på rulleski.
Det finnes spesialiserte rulleskisko, både rimelige og dyre. De er bygd med samme lest som langrennssko ellers, men er ofte litt lettere enn vinterskoene. Ulempen med de billigste skoene er ofte at de er litt mer slarkete.
Rulleskistaver
Rulleskistaver kjennetegnes som noe kraftigere og med en kvass spiss i enden.
Disse stavene er laget for å tåle mer slag, og dempet slag mot asfalten i større grad enn langrennsstaver som brukes på snø. Det finnes både rimelige rulleskistaver i aluminium, kompositt og karbon.
Du får kjøpt stavspisser som kan settes på ordinære skistaver.
Stavspissene kan bli sløve over tid, så det kan være lurt å kvesse dem med jevne mellomrom eller skifte dem ut når spissegenskapene (...) begynner å tape seg.
Staver og trinser på diameter ≥ 30 mm er påbudt i rulleskikonkurranser.
Hjelm til rulleski
Farten kan bli ganske høy på rulleski og konsekvensene kan bli store om du deiser i asfalten.
Derfor bør du huske hjelm som beskytter hodet Gjerne også briller som beskytter mot insekter i øyet, løsgrus eller regn.
Den vanligste skaden på rulleski er bakoverfall, En god rulleskihjelm har ekstra beskyttelse i bakhodet. En klassisk sykkelhjelm vil uansett være etbedre alternativ enn ingen hjelm i det hele tatt.
GUL OG KUL: Sweet Falconer II ble testvinner i Landevei sin test av sykkelhjelmer.
VERNEUTSTYR: Oakley Aro 3.Husk refleks – og vis hensyn
Skal du gå på rulleski i trafikken, er synlighet i trafikken viktig.
Enten i form av refleksvest, hodelykt eller detaljer på klærne foran og bak.
RULLESKI I TRAFIKKEN
På rulleski er du myk trafikant som har lov til å være på veiskulderen på linje med andre. Det er best å holde seg på høyre side, slik som syklistene.
Trygg Trafikk, Statens vegvesen og Skiforbundet har utviklet egne «rulleskivettregler» som oppfordrer til å unngå veier med mye trafikk, farlige veikryss, og å ha musikk på øret.
