Skøyting på ski for nybegynnere

For mens klassisk troner som regjerende stilart blant nordmenn, er skøyting betraktelig mer utbredt nedover i Europa.

– Vi sitter litt fast i klassisk, vi nordmenn. Legg merke til når barna skal begynne å gå på ski De ivrer avgårde med skøytetak, mens vi helst skal lære dem klassisk. Skøyting er vel så naturlig bevegelsesform for oss mennesker. Kanskje er det derfor jeg liker det så godt. Her kan jeg danse uten at noen ser meg, sier Halle. 

Hun mener at det å få dreisen på skøyting er ikke så komplisert som mange tror.

Fordelen mange setter på med skøyteski er at du ikke er bundet til skismurning.  

«Du må tørre å flyte på en ski av gangen.»

 – Stress ned, råder Halle. 

Når du skøyter, brukes hele kroppen og du nyter godt av god kondisjon og styrke.

Det er fort gjort å mase i starten når de skøyter, og mange strever med å gå uanstrengt.

– Det går an å senke farten. Det går an å finne seg en slakere løype. Ofte er ikke skiløypene brede nok for skøyting, og en løsning kan være å gå på skogsbilveier, sier hun.

Grunnen til at skøyting kan oppleves tungt i starten, skyldes først og fremst teknikk. Skøyting er uvant muskulært, og kroppen trenger å venne seg til den måten å bevege seg på.

 –Det er naturlig å begynne med en enkeldans. Da er tyngden mellom beina. Du står trygt, men du får ingenting gratis og bruker mye krefter for å skape framdrift. Enkeldans er beregnet på slakt utfor, så det blir tungt om du bruker den i stigninger, sier Halle. 

­– Hva må til for å finne den gode flyten? 

­– I både enkeldans, dobbeldans og padling er hovedstikkordene tyngdeoverføring og balanse. Du må tørre å flyte på en ski av gangen. Det er fristende å bli værende med vekten i midten for da er det enkelt å vippe til begge sider, men da får du ingenting gratis.

– Hva mer?

­– Så går det på fall fremover, slik at du tyngden kommer på stavene. Husk å skyve fra ut til siden. Det er lett å tenke at du skal skyve bakover fordi du skal framover. Du skal heller ikke ha lange armer framover, for da havner rumpa for langt bak. Husk kort vektarm. Med det som utgangspunkt, skal du få til en god teknikk i alle de tre, sier Halle. 

– Hvor mye hjelp er det i å forsøke å herme etter Northug jr. og gjengen? 

­­– Det er fint å se på hva de beste gjør, men du kan samtidig bli lurt, for du har lett for å se for deg innspurtene. Da er armene bredt plassert for å blåse ut alt, noe som er rasjonelt der og da, men ikke over tid. Mange blir frustrert over at de ikke ser forskjell på enkeldans, dobbeldans, padling. De tre teknikkene er det viktigste å ha i bunnen, sier hun.

«Det er fint å se på hva de beste gjør, men du kan samtidig bli lurt, for du har lett for å se for deg »

Siri Halle, langrennsinstruktør

Hva trenger du av utstyr? 

Du får mer glede av utstyret hvis det er riktig tilpasset deg. Med riktige skisko, skilengde og stavlengde har du det mest vesentlige på plass.

Det meste av utviklingen innen skøyteski de siste årene handler om struktur, såle og glideren du har under skiene, og ikke minst overgangen mot en fluorfri framtid i langrennssporet. 

Skøyteskoene – er noe høyere og stivere enn klassisk-skoene, med en ankelstøtte av enten karbon eller plast.  Kombisko kan være et kompromiss. Det viktigste er å ha sko som er stiv nok til at du får sideveis støtte.

Skøyteski er litt kortere sammenlignet med klassiskski, og den er noe stivere, Skøyteski har spenn gjennom hele skien. Det vanlige er å ta utgangspunkt i din egen kroppslengde, pluss 5-10 centimeter. 

Skøytestavene skal være omtrent 20 centimeter lavere enn kroppshøyde. På øyemål tilsvarer det omtrent mellom munn og nese. I klassisk er stavlengde tilsvarende 30 centimeter lavere enn kroppshøyde.

UTE-TV: Kan du skøyteteknikkene?

Hvor er det fine traseer for skøyting på ski?

Hvis det er mangelfullt i nærheten av der du bor, så er vintersikre destinasjoner som Geilo, Hovden, Gautefall, Trysil, Beitostølen og Norefjell kjent for å ha velegnete traseer for skøyting.