– Når jeg har fått på meg tørre klær fyller jeg på med mat og drikke, med en innstilling om at jeg skal ut på en ny tur senere på dagen. Det er viktig med raske karbohydrater med en gang etter trening. Så fyller man på med litt skikkelig mat etterhvert. Vann er også viktig for å unngå dehydrering, sier treningsekspert Malene Blikken Haukøy og forteller videre i filmen om hennes innstilling til uttøying og avslapping. 

Les også: Den store oversikten over Norges fineste fjelløp

Les også: Kom i gang med fjelløping

– Trening er en form for nedbryting av kroppen, så da trenger vi restitusjonstid for å bygge oss opp igjen. For meg er det likevel viktig å gjøre dette enkelt, slik at det faktisk blir gjennomført, sier Malene, som beviselig har god effekt av treningsmetodene sine, og som nødvendigvis gjør mye riktig for at kroppen hennes skal klare mengden trening hun utsetter den for. Ikke mange toppidrettsutøvere har et 12 måneders, men Malene satser på fjelløp om sommeren og rando om vinteren. 

Som abonnent på et av Fri Flyts magasiner får digital tilgang på alle plussartikler. Se for eksempel: