Episode 1: Dette er stiløping

Hvorfor er det blitt så populært med stiløping? I denne episoden finner du kanskje årsaken til at løpebølgen har spredt seg fra vei og grus og videre inn i skog og fjell.

Episode 2: Flyt og tempo

Hvor fort skal du løpe, og hvordan finner du den sagnomsuste flyten? Hvordan oppnå følelsen av at alt rundt deg forsvinner - og du kommer inn i den optimale flytsonen? Det forteller Malene deg i denne episoden.

Episode 3: Motbakke

Programleder Malene Haukøy har mange gode knep for å gjøre motbakken til en opptur på alle måter. Hint: Kortere steglengde og blikk.

Episode 4: Nedover

I følge programleder Malene Blikken Haukøy er det å løpe i nedoverbakker noe av det morsomste du kan gjøre.

Episode 5: Skader og skadeforebygging

Løpeteknikken din kan være avgjørende om du vil være skadefri. Dessuten skal vi lære at staver kan være en god avlasting for kroppen - både opp og ned.

Episode 6: Valg av sko

Hvordan velger man riktig løpesko? Malene har tatt turen til Oslo for å snakke med skoekspert Sandra Linløkken.

Episode 7: Ernæring

Malene tar en prat med ernæringsekspert Ina Garthe på Olympiatoppen.

Episode 8: Løp fortere

Dette må du trene på om du vil løpe enda raskere i terrenget.